Garder espoir
L’espoir, c’est vouloir que quelque chose se passe et avoir la conviction que cela pourrait arriver ; c’est le désir combiné avec l’anticipation du succès.
L’espoir se situe quelque part entre le résultat garanti et le vœu pieux. Quand on garde espoir, il faut comprendre que le résultat est au moins partiellement hors de notre contrôle personnel. Inversement, la part de contrôle que nous avons sur la situation nous encourage à persévérer.
Lorsque nous espérons, nous défions nos pensées négatives. Pourtant, vous n’avez pas besoin d’optimisme pour avoir de l’espoir. L’espoir nous fournit un objectif, nous encourage et nous motive à nous mobiliser et à croire au potentiel de réussite.
Accrochez-vous à votre espoir et, dans les moments désespérés, entourez-vous de ceux qui nourriront votre espoir pour vous.
Des stratégies pour garder espoir
Trouver des porteurs d'espoir
Lorsque vous sentez que votre espoir a diminué, allez vers ceux qui vous aideront à conserver votre espoir.
10 Ways to Find Hope When You Have Cancer – WhatNext.com
Ways to Maintain Hope in Recovery – RecoveryConnection.com
Maintaining Hope in the Face of Depression – Velveteen Rabbi
Trouver un chemin clair
Si vous arrivez à voir en quoi vos démarches mèneront au changement escompté, il vous sera beaucoup plus facile de garder espoir.
Tenir un journal de gratitute
The Benefits of a Gratitude Journal and How to Maintain One – Huffington Post
Gratitude Journal: 67 Templates, Ideas and Apps for Your Diary – Positive Psychology Program
Turn Pain to Joy: 11 Tips for a Powerful Gratitude Journal – Tinybuddha.com
How to Write a Gratitude Journal for Mindfulness – Dummies.com
ACCOMPLIR UN GESTE DE BONTÉ
Les gestes de bonté peuvent dramatiquement altérer votre humeur et vos perspectives. La gentillesse déclenche la libération de la sérotonine ; elle a donc un effet antidépresseur. De plus, la gentillesse calme le stress et aide à réduire la douleur.
Why kindness is good for you: Dr. David Hamilton at TEDxHackney
The 5 Side Effects of Kindness – drdavidhamilton.com
6 Science-Backed Ways Being Kind Is Good for Your Health – quietrev.com
Pratiquer la pleine conscience
Vos pensées peuvent naturellement dévier vers le passé et se concentrer sur des événements qui n’ont pas bien tourné ou sur d’autres situations douloureuses. Cela ne peut qu’empirer votre dépression et votre désespoir. La pleine conscience aide à nous amener au moment présent.
Benefits of Mindfulness – HelpGuide.org
Finding the Pause Between Breaths – Yogaru.ie
22 Mindfulness Exercises, Techniques & Activities for Adults – positivepsychologyprogram.com
Vous trouverez ci-dessus des sources d’information et de soutien qui pourraient vous être utiles. Ces groupes ne sont pas affiliés à la Fondation Sauve ta peau. Les liens mènent vers des sources d’information utiles, mais nous ne surveillons pas l’exactitude ni la qualité du contenu.
REMARQUE : les informations contenues sur le site web de Sauve ta peau ne sont pas destinées à remplacer les conseils médicaux d’un médecin ou d’un prestataire de soins de santé. Bien que nous fassions tout notre possible pour que les informations de notre site soient aussi actuelles que possible, veuillez noter que les informations et les statistiques sont susceptibles de changer avec la publication de nouvelles études.
[action full_width=”yes” content_in_grid=”yes” type=”normal” text_font_weight=”400″ show_button=”yes” button_size=”large” button_target=”_self” background_color=”#f0b323″ padding_top=”50″ padding_bottom=”50″ text_size=”14″ button_text=”Donate Now” button_link=”donatenow” button_text_color=”#ffffff” button_hover_text_color=”#cf3229″ button_background_color=”#636363″]
monthly self-exams are key to early detection
Making awareness and education available is crucial. Since 2006, the Foundation has worked to raise awareness of melanoma and non-melanoma skin cancers focusing on education, prevention and the need for improved patient care.[/action]
