Garder espoir

L’espoir, c’est vouloir que quelque chose se passe et avoir la conviction que cela pourrait arriver ; c’est le désir combiné avec l’anticipation du succès.

L’espoir se situe quelque part entre le résultat garanti et le vœu pieux. Quand on garde espoir, il faut comprendre que le résultat est au moins partiellement hors de notre contrôle personnel. Inversement, la part de contrôle que nous avons sur la situation nous encourage à persévérer.

Lorsque nous espérons, nous défions nos pensées négatives. Pourtant, vous n’avez pas besoin d’optimisme pour avoir de l’espoir. L’espoir nous fournit un objectif, nous encourage et nous motive à nous mobiliser et à croire au potentiel de réussite.

Accrochez-vous à votre espoir et, dans les moments désespérés, entourez-vous de ceux qui nourriront votre espoir pour vous.

Des stratégies pour garder espoir

Trouver un chemin clair

Si vous arrivez à voir en quoi vos démarches mèneront au changement escompté, il vous sera beaucoup plus facile de garder espoir.

Finding Hope – Psychology Today

ACCOMPLIR UN GESTE DE BONTÉ

Les gestes de bonté peuvent dramatiquement altérer votre humeur et vos perspectives. La gentillesse déclenche la libération de la sérotonine ; elle a donc un effet antidépresseur. De plus, la gentillesse calme le stress et aide à réduire la douleur.

Why kindness is good for you: Dr. David Hamilton at TEDxHackney

The 5 Side Effects of Kindness – drdavidhamilton.com

6 Science-Backed Ways Being Kind Is Good for Your Health – quietrev.com

The Importance of Kindness – psychologytoday.com

Pratiquer la pleine conscience

Vos pensées peuvent naturellement dévier vers le passé et se concentrer sur des événements qui n’ont pas bien tourné ou sur d’autres situations douloureuses. Cela ne peut qu’empirer votre dépression et votre désespoir. La pleine conscience aide à nous amener au moment présent.

Benefits of Mindfulness – HelpGuide.org​

Soft Calm Music: Meditation Music, Peaceful Music, Stress Relief Music (Light of Hope) – YouTube Jason Stephenson

Finding the Pause Between Breaths – Yogaru.ie

22 Mindfulness Exercises, Techniques & Activities for Adults – positivepsychologyprogram.com

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monthly self-exams are key to early detection

Making awareness and education available is crucial. Since 2006, the Foundation has worked to raise awareness of melanoma and non-melanoma skin cancers focusing on education, prevention and the need for improved patient care.[/action]